Hyväksyntä- ja arvopohjainen näkökulma
Hyväksyntä- ja arvopohjainen työskentely perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT), englanniksi Acceptance and Commitment Therapy (ACT) menetelmiin. HOT kuuluu kognitiivisten käyttäytymisterapioiden kolmanteen aaltoon ja se on laajalti tutkittu ja näyttöön perustuva menetelmä hyvinvoinnin edistämiseksi.
HOT on osoittautunut toimivaksi hoitomuodoksi lukuisten ongelmien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Sitä hyödynnetään psykologisten hoitojen ohella hyvinvoinnin ja työhyvinvoinnin edistämisessä sekä monenlaisessa ohjauksessa ja valmennuksessa. HOT soveltuu kaiken ikäisille, aina lapsista ikäihmisiin.
HOTin tavoitteena on auttaa yksilöä elämään elinvoimaista ja merkityksellistä elämää. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi ensinnäkin selvitetään, mitä hän pohjimmiltaan haluaa elämältään (Arvot) ja mitkä teot vievät häntä merkityksellisten asioiden suuntaan (Arvojen mukaiset teot). Toiseksi HOT opettaa taitoja käsitellä vaikeita ajatuksia ja tunteita rakentavasti niin, etteivät ne ole muutoksen esteenä (Tietoisuus- ja hyväksyntätaidot).
HOTin lyhenteestä voidaan johtaa sen kolme perusperusperiaatetta:
H = Hyväksy ja ota avoimesti vastaan sinussa ilmenevät ajatukset ja tunteet
O = Omistaudu selkiyttämään, mikä sinulle on tärkeää
T = Tee tekoja, jotka ovat itsellesi tärkeiden asioiden suuntaisia
Hyväksyntä- ja omistautumisterapian perusteista on laadittu verkkokurssi. Kurssin suorittamalla saat kokonaiskuvan hyväksyntä- ja arvopohjaisesta työskentelystä. Kurssin on vapaasti saatavilla ja sen suorittamiseen menee noin 30 min.
