Tampereen mielenterveysseura

Tampereen mielenterveysseura ry on mielenterveyden asiantuntija ja paikallinen vaikuttaja, jonka kattojärjestönä toimii Suomen Mielenterveysseura.

  • Tampereen mielenterveysseura
    • Tule mielenterveysseuraan
      • Liity
      • Hyvän Mielen Verkosto
    • Organisaatio
      • Organisaatio
      • Hallitus
        • Hallituksen työtila
    • Tietosuoja
  • Yhteystiedot
  • Ajankohtaista
  • Kriisikeskus Osviitta
    • Kriisikeskus Osviitta
    • Tukea puhelimitse
    • Tukea verkossa
    • Tukea ja toimintaa ryhmissä
  • Vapaaehtoistyö tukihenkilönä
  • Mielikahvila ja monimuotoinen vapaaehtoistyö
  • Mieli matkalla Pirkanmaalla -hanke
    • Mieli matkalla -blogi
  • Koulutamme
  • Harjoittelijaksi tai opiskelijaksi meille
  • Media, viestintää, materiaalia
  • Harjoituksia ja tietoa mielenterveydestä
    • Hoida ja vahvista mieltäsi
    • Hyvän mielen tietopankki
  • Briefly in English
  • Vapaaehtoisten oma sivu
    • Ajankohtaista
    • Ei aktiivisesti käytössä: Kalenterit
    • Ei aktiivisesti käytössä: Koulutukset, työnohjaus ja virkistys
    • Koulutusmateriaalit
  • Ei aktiivisesti käytössä: Tukihenkilötoiminnan infoasioita
  • Muiden blogeja

mielenterveysseurat.fi

Olet täällä: Alkuun / Hoida ja vahvista mieltäsi

Hoida ja vahvista mieltäsi

Kriisikeskus Osviitta

tarjoaa tukea ja apua sekä elämän kriisitilanteissa että halutessasi vahvistaa omaa mielen hyvinvointiasi. Tarjolla on keskusteluapua, ryhmiä, kursseja ja koulutusta.

Mieliseura järjestää myös yleisöluentoja siitä, miten meistä jokainen voi vahvistaa omaa hyvinvointiaan ja saada välineitä kriiseistä selviytymiseseen.

Harjoituksia

Tunnista tunteesi ja pura ahdistuksesi

Kun olet ahdistunut, tämä harjoitus voi auttaa. Ahdistus kertoo usein voimakkaista tunteista, jotka ovat nousemassa pintaan, mutta joista ei saa itse kiinni. Tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen puolestaan saavat ahdistuksen helpottamaan.

Ota tyhjä vihko tai paperi. Jatka lauseita kirjoittamalla mitä ensimmäiseksi mieleen tulee. Kirjoita kaikki ajatukset ilman sensurointia tai mitätöintiä. Sinulla on lupa kaikkiin tunteisiisi ja ajatuksiisi, niihin kamalimpiinkin.

Mikään tunne ei ole väärä eikä ”kielteinen”. Kaikilla tunteilla on jokin merkitys ja jokainen tunne on viesti jostakin tärkeästä. Viha auttaa tunnistamaan omat rajat ja pitämään niistä kiinni, suru luopumaan siitä minkä aika on mennyt, kateus kertoo omista tarpeista, siitä mitä itse haluaisi omaan elämään, pelko varoittaa vaaroista jne.
Minua harmittaa….
Minua suututtaa…
Olen surullinen, koska…
Pelkään, että ….
Häpeän…
Kadehdin…
Tarvitsisin..
Olen iloinen…
Rakastan…

Voit arvioida kokemasi ahdistuneisuuden määrää  asteikolla 0-10 ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Huomasitko kenties muutoksen? Harjoittelemalla voit oppia entistä paremmin pärjäämään ahdistavissa tilanteissa ja lievittämään tuskallista olotilaa. Harjoitusta voi toistaa niin usein kuin haluaa.

Ajankohtaista

Tukihenkilökoulutus

Kiusaamisväkivalta-chat toimii lauantaisin

Ryhmä syöpään sairastuneiden puolisoille tammikuussa

Joulun ja vuoden vaihteen aukiolot 2020-2021

Suomen Mielenterveysseura
mieli.fi

RAY

 

MIELENTERVEYS
  • MITÄ ON MIELENTERVEYS
  • VAHVISTA MIELENTERVEYTTÄ
  • HARJOITUKSET
  • VAIKEAT ELÄMÄNTILANTEET
  • ITSEMURHIEN EHKÄISY
TULE MUKAAN
  • PAIKALLISSEURAT
  • VAPAAEHTOISTOIMINTA
  • JÄSENEKSI
  • TAPAHTUMAT
  • KOULUTUKSET
TUKEA JA APUA
  • KRIISIKESKUKSET
  • KRIISIPUHELIN
  • VERKOSSA
  • RIKOSUHRIPÄIVYSTYS
MIELI SUOMEN MIELENTERVEYS RY
  • ORGANISAATIO JA TOIMINTA
  • MEDIALLE
  • UUTISET JA TIEDOTTEET
  • MATERIAALIT
  • YHTEYSTIEDOT