30.9.2025
Maailman mielenterveyspäivää vietetään jälleen lokakuussa, 10.10.2025. Kansainvälisen teemapäivän avulla halutaan herättää keskustelua henkisen hyvinvoinnin edistämisestä, mielenterveyden ongelmien ehkäisemisestä ja hoidosta sekä mielenterveyspotilaiden ja omaisten asemasta maailmanlaajuisesti. Kun kuulin tämän vuoden teemasta, koin iloa – tällä kertaa Mieli ry muistuttaa teemapäivänä pysähtymisen ja taukojen tärkeydestä.
Yhdistys kannustaa pitämään perjantaina 10.10. klo 10 kymmenen minuutin Mielipaussin. Se voi olla lepohetki, metsäkävely, venyttely tai vaikka hengitysharjoitus.
Minulle hyvä elämä tarkoittaa elinvoimaista tekemistä ja uteliasta kokemista, mutta ajattelen, että erilaisten tekemisten välillä on hyvä myös pysähtyä. Harrastaa suunniteltua suoritusvapautta. Joskus pysähtymään voi kutsua jokin tunne, tuntemus kehossa tai ajatus, joka palaa mieleen yhä uudelleen.
Miltä kymmenen minuutin pysähtyminen sinusta kuulostaa?
Olisiko se mahdollista?
Voisitko vain istua ja hengitellä?
Tai ottaa vielä mukavammin – asettua vaikka selinmakuulle?
Miltä tuntuisi olla hetki hiljaisuudessa? Ilman häiriötekijöitä tai älylaitteita.
Vain omien ajatustesi kanssa.
Hengitystäsi seuraillen.
Itseäsi kuunnellen. Mieltä ja kehoa.
Yksi syvä hengitys sisään nenän kautta.
Ja yksi pitkä puhallus ulos suun kautta.
Ja sama kolme kertaa. Tai koko kymmenen minuutin ajan.
Kehoasi kuunnellen.
Ajatuskarusellia hetkellisesti hidastaen.
Tehtävälistasta etääntyen.
Eri kehon osia rentouttaen.
Jännityksiä purkaen.
Kaikin puolin hellittäen.
Pehmentyen.
Varpaat, pohkeet, reidet.
Pakarat, vatsa, selkä.
Sormet, käsivarret, olkavarret.
Rintakehä, hartiat, niska, kaula.
Kasvot.
Huulet, hampaat, kieli.
Posket, silmät ja otsa.
Sydän.
Miltä tuntuisi tietoisesti rentouttaa sydäntä? Oletko kokeillut?
Kannustan lämpimästi tarttumaan tällaiseen hetkeen.
Tarjoamaan sellaisen – sinulta sinulle.
Ensin mielenterveyspäivänä 10.10. Ja sitten useamminkin, ehkä jopa joka päivä.
Heti aamulla tällainen hetki virittää ja vahvistaa yhteyttä omaan sisäiseen maailmaan. Tulet ikään kuin kysyneeksi itseltäsi, että miten menee, ensimmäiseksi herättyäsi. Tällaisen pysähtymisen kautta koko päivän vire voi olla toisenlainen. Oman kokemukseni mukaan tyypillisesti parempi.
Vai hidastaisitko mielummin itsesi äärelle kesken työpäivän – ennen seuraavaa palaveria tai tiiviin keskittymisen jälkeen. Koulussa ennen siirtymistä uuden aiheen opiskeluun tai arjen askareiden lomassa.
Pysähtyminen toimii myös hyvänä porttina siirtyessäsi töistä vapaalle tai muuten roolista toiseen. Jätä päivän työtehtävät taakse ja kokeile suunnata kohti kotia hetken hiljaisuuden kautta.
Oivallinen hetki hiljentymiselle tarjoutuu myös illalla, kun on aika siirtyä valvomisen tilasta uneen ja lepoon. Kun asetut sänkyysi, anna kehosi ensin pehmentyä rauhallisen hengityksen tukemana. Anna sitten ajatusten viivähtää kuluneen päivän tapahtumissa. Etsi erityisesti niitä kultajyviä, joista voit kokea kiitollisuutta. Muista kiittää myös itseäsi siitä, miten päivästä suoriuduit. Olipa päiväsi millainen tahansa, teit parhaasi – nyt on aika hengähtää ja antaa yön saatella sinut taas uuteen huomiseen.
Tuntuuko siltä, että päivästä ei vain irtoa kymmentä minuuttia.
Tarkistapa uudelleen. Haluaisitko, että irtoaisi?
Se on ensimmäinen askel.
Mieltä rauhoittavia hetkiä 10.10. ja kaikkina muinakin päivinä sinulle toivoen,
Kreetta Haaslahti
Mieli Satakunnan mielenterveys ry:n hallituksen jäsen
Elinvoimaisen elämän ja läsnäolon puolestapuhuja
Katso myös muita tapoja osallistua Maailman mielenterveyspäivään >
