Itsetuhoiset ajatukset ovat yleisempiä kuin usein ajatellaan. Tutkimusten mukaan joka kuudes suomalainen on joskus elämänsä aikana ajatellut itsemurhaa. Useimmilla ajatukset menevät ohi, mutta osalla ne voivat jäädä mieleen pidemmäksi aikaa ja johtaa jopa itsemurhayrityksiin.
Samalla tiedämme, että joka toinen suomalainen kohtaa elämänsä aikana jonkin mielenterveyden häiriön. Tästä huolimatta avun hakemiseen liittyy yhä paljon häpeää ja pelkoa. Esimerkiksi jopa 70 prosenttia masennusta sairastavista salaa tilansa, koska pelkää leimautumista ja syrjintää. Liian moni kantaa siis pahaa oloaan yksin.
Itsetuhoisuuteen liittyy monia riskitekijöitä. Näitä ovat esimerkiksi mielenterveyden häiriöt, päihdeongelmat, aikaisemmat itsemurhayritykset, läheisen itsemurha, pitkäaikaiset sairaudet sekä kriisit, joihin liittyy toivottomuutta ja impulsiivisuutta. Riskiä lisää myös yksinäisyys ja syrjäytyminen. Suojaavia tekijöitä taas ovat läheiset ihmissuhteet, sosiaalinen tuki, hyvä fyysinen terveys sekä toiveikkuus ja tunne siitä, että kuuluu joukkoon.
On tärkeää muistaa, että itsetuhoiset ajatukset eivät ole merkki heikkoudesta. Ne kertovat siitä, että elämä on käynyt liian raskaaksi. Useimmiten ajatukset ovat ohimeneviä ja niihin voidaan vaikuttaa. Mitä aikaisemmin asiasta puhutaan, sitä varmemmin tilanteen on mahdollista ratketa parhain päin.
Jos läheisesi kertoo itsetuhoisista ajatuksista, pysähdy kuuntelemaan rauhassa ja ota asia vakavasti. Mikäli sinulla herää huoli läheisesi voinnista ja mahdollisista itsetuhoisista ajatuksista, kysy häneltä asiasta suoraan. Itsemurhasta puhuminen tai siitä kysyminen suoraan ei lisää itsemurhariskiä. Tilanteen helpottamiseksi ei tarvita hienoja neuvoja, vaan läsnäolo ja kuunteleminen ovat tärkeintä. Vakavassa tilanteessa on tärkeää hakeutua sairaalan päivystykseen tai soittaa hätänumeroon 112.
Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia, älä jää yksin. Kerro asiasta läheiselle tai terveydenhuollon ammattilaiselle. Vältä päihteitä, jotka pahentavat oloa. Muista, että apua on saatavilla ja että tuska menee ohi. Esimerkiksi maksuton MIELI ry:n Kriisipuhelin palvelee numerossa 09 2525 0111 vuorokauden ympäri, ja se on tarkoitettu myös läheisille. MIELI Kainuun mielenterveys ry tarjoaa myös kriisikeskuksen kautta maksutonta kasvokkaista keskustelutukea Kajaanissa, Kuhmossa, Sotkamossa ja Suomussalmella.
Meidän jokaisen elämä on arvokas. Yksikään ihminen ei saa joutua tilanteeseen, jossa hän kokee olevansa yksin. Siksi on tärkeää, että opimme puhumaan avoimesti mielenterveydestä ja tukea toisiamme arjessa. Jokainen meistä voi tehdä arjessaan mielitekoja, joilla rakennamme yhdessä mielenterveyden laumasuojaa Kainuuseen.
Jos olet huolissasi itsestäsi tai läheisestäsi, hae apua heti. Yksin ei tarvitse selvitä.
