Tutustu mindfulnessiin
MIELI ry on julkaissut nettisivuilleen uuden Läsnäolon hetkiä- sarjan, jossa tutustutaan mindfulnessiin eli tietoisen läsnäolon harjoittamiseen.
Sarja sisältää 8 osaa. Jokaisessa käsitellään 1 mindfulnessin perusasenna, jonka lisäksi on pieni harjoitustehtävä.
8 jaksoa ja harjoitusta
- Johdanto ja saapumisharjoitus
- Aloittelijan mieli ja kehomediaatio
- Kärsivällisyys ja hengityksen seuraaminen
- Hyväksyminen ja tunteiden havoinnoiminen
- Irti päästäminen ja ajastusten tarkkailun harjoitus
- Luottamus ja tietoinen liike
- Arvostelusta pidättäytyminen ja itsemyötätunnon meditaatio
- Pyrkimättömyys ja avaran tietoisuuden harjoitus
Löydät sarjan jaksot ja liittyvät harjoitukset äänimuodossa sekä tekstiversioina.
