HYVÄN MIELEN METSÄKÄVELY

Kemissä 15.9.2022 Klo 12.00–15.00

Paikka: Kiikeli – merellinen lähimetsä

Aloitus klo 12.00 Kiikelinlahden kaupungin puolelta, Kiikelin sillan ja ns. sorsalammen läheisyydestä. (Autolla saapuvat Leppäkadun päässä P-paikka) Kokonaismatka on noin 2–3 km reittivalinnasta riippuen, reitillä opastekyltit. Reitti kulkee polkuja pitkin ja on helppokulkuista tasamaata.

Reitin puolivälissä, merenrannan tuntumassa on näköalatorni, joka avaa upean näköalan Perämerelle. Tornin viereisellä laavulla mahdollisuus makkaranpaistoon merinäköalalla. (ota makkarat ja termoskahvit mukaan)

Kävelyn teemana: tietoisen läsnäolon metsäkävely

Tutkimusten mukaan jo viisi minuuttia metsässä vaikuttaa myönteisesti henkiseen hyvinvointiimme. Tule mukaamme hyvän mielen kävelylle, yksin, porukassa tai vaikka kaverin kanssa. Olet lämpimästi tervetullut jakamaan yhteisen kokemuksen metsäkävelyn tuomasta hyvästä mielestä.

Lisätietoja haluava oleppa yhteyvessä Turvapoijun järjestötyöntekijä Tiia Törmäseen p. 040 544 1750

Vertaistukiryhmä itsemurhaa yrittäneiden nuorten ja nuorten aikuisten vanhemmille

Avoin vertaistukiryhmä itsemurhaa yrittäneiden nuorten vanhemmille kokoontuu etäryhmänä verkossa parittomien viikkojen keskiviikkoisin klo 17.00–18.30, alkaen 12.10-23.11.2022.

Ryhmä on maksuton. Osallistua voi 1–4 kertaa, tarpeen mukaan.

Ryhmä on ammatillisesti ohjattu ja tarkoitettu itsemurhaa yrittäneiden nuorten ja nuorten aikuisten vanhemmille.

Etäryhmän kokoontuminen:

keskiviikko 12.10.2022
keskiviikko 26.10.2022
keskiviikko 9.11.2022
keskiviikko 23.11.2022

Ryhmään osallistutaan lähettämällä yhteystiedot (sähköpostiosoite) Kriisikeskus Turvapoijun kriisityöntekijä Silja Junekselle (silja.junes(at)mieli.fi), joka lähettää Webex -linkin ja tarkemmat ohjeet osallistujille ennen ryhmän alkua. Jokaiselle ryhmäkerralle ilmoittaudutaan erikseen viimeistään samana päivänä klo 15.00 mennessä.

Ryhmään osallistujilta edellytetään vaitiolovelvollisuutta liittyen ryhmässä käsiteltyihin asioihin.

Lisätietoja ryhmästä: kriisityöntekijä Silja Junes: 040-158 7256 tai Minttu Väisänen: 040-166 3416

Ryhmä on osa ITRO-hanketta ja toimii yhteistyössä Kriisikeskus Turvapoijun ja Surunauha ry:n kanssa.

 

Läheisten illat
ITSEMURHAN TEHNEIDEN LÄHEISILLE

SYKSY 2022
TAPAAMISET: joka kuun 1. torstai klo 17.30-19.30; 1.9. / 6.10. / 3.11. / 1.12.
PAIKKA: Kriisikeskus Turvapoiju, Kaivokatu 5, 94100 KEMI

Järjestämme lämminhenkisen keskusteluillan itsemurhan tehneiden läheisille.
Tilaisuuden ohjaavat Surunauha ry:n työntekijä ja vertaistukija Minttu Väisänen sekä kokemusasiantuntija Marjo Saarela. Illan aiheina mm. tietoa itsemurhasta ja sen vaikutuksista läheisiin, vertaistuen esittelyä, omakohtaisia kokemuksia ja keskustelua. Voit tulla paikalle ilmoittautumatta ja juuri sellaisena kuin olet. Lämpimästi tervetuloa!

Lisätietoja Surunauhasta verkossa: surunauha.net

Kemin läheisten iltojen lisätiedot tarvittaessa:
Minttu Väisänen, vertaistuen koordinaattori, Meri-Lapin alue
minttu(at)surunauha.net / puh. 040 166 3416
ITRO-hanke

Kenelle?

Ryhmä on tarkoitettu 18–29-vuotiaille nuorille, jotka kokevat olevansa yksinäisiä, tarvitsevansa tukea jaksamiseen, elämäntilanteensa jäsentämiseen ja tulevaisuuden suunnittelemiseen.

Toteutus

Ryhmä alkaa 15.9.2022 ja kokoontuu torstaisin klo 16:00-18:00 yhteensä 10 kertaa jatkuen 17.11.2022 asti. Noin 3 kuukautta ryhmän päättymisen jälkeen pidetään jatkotapaaminen. Ryhmän koko on 6–10 henkilöä. Ryhmässä on kaksi ammattiohjaajaa. Osallistuminen on maksutonta.

Paikka

Ryhmä on valtakunnallinen ja voit osallistua miltä tahansa paikkakunnalta. Ryhmä kokoontuu videovälitteisesti verkossa.

Tavoitteena on

• Oman elämäntarinan kautta itselle merkityksellisten tapahtumien, ajanjaksojen ja ihmissuhteiden jäsentämistä ja niiden merkitystä itselle.
• Kokemusten, ajatusten ja tunteiden käsitteleminen samantyyppisessä elämäntilanteessa olevien

kanssa

• Yksinäisyyden ehkäiseminen ja vähentäminen sekä sosiaalisten taitojen vahvistaminen
• Itsetuntemuksen lisääminen ja itseluottamuksen tukeminen
• Oman hyvinvoinnin ja voimavarojen vahvistuminen

Keskeisiä teemoja

• Oma elämäntarina, itsetuntemus, itseluottamus, jaksaminen ja mieliala, yksinäisyys ja ihmissuhteet, tunteet, ajatukset, omat selviytymiskeinot, arki ja tulevaisuus. Teemat tarkentuvat osallistujien toiveiden ja tarpeiden perusteella.

Asioita käsitellään enimmäkseen keskustellen. Lisäksi käytetään toiminnallisia menetelmiä, kuten kirjoittamista tai rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia.

Miten ryhmään?

Voit hakea ryhmään sähköisen haun kautta: https://link.webropolsurveys.com/Participation/Public/937d28ca-db9c-46e0-a3dd-94ef762d50ad?displayId=Fin1806423

tai ottamalla yhteyttä sähköpostitse ryhmatoiminnat@mieli.fi tai soittamalla puh. 040 173 2040.

Lisätietoja
Sini-Maria Tuomivaara, puh. 040 352 1180, etunimi.sukuniemi@mieli.fi

 

Järjestäjä

MIELI Suomen Mielenterveys ry, Ryhmätoiminnat

yhteistyössä Hyvinkään Kriisikeskus Hymisen kanssa

’Mieheltä miehelle’

Mies, kun tarvitset keskusteluapua tai miesten ryhmä kiinnostaisi tai haluat toimia vapaaehtoisena vertaismiehenä, ota yhteyttä Asmoon;
Asmo Anttila p. 040 128 5782 tai asmo.anttila@turvapoiju.fi

Mitä mies? -projekti alkoi 01.03.2022, se toteutetaan STEAn (= Sosiaali- ja terveysturvan avustuskeskuksen) avustuksella. Projekti kestää 31.12.2024 saakka. Tarjoamme keskusteluapua ja ryhmätoimintaa miehille sekä mahdollisuuksia tehdä vapaaehtoistyötä; toimia vertaismiehenä.

Mitä mies? -projektin tarkoitus on
1) Vaikeassa elämäntilanteessa olevien ja elämäntilannekriisiä elävien miesten hyvinvoinnin ja mielenterveyden edistäminen ammatillisten sekä vertaistuellisten yksilö- ja ryhmätoimintojen keinoin Meri-Lapissa (= Kemi, Tornio, Keminmaa, Simo, Tervola ja Ylitornio).
2) Mieserityisen järjestölähtöisen kriisiavun kehittäminen MIELI ry:n kriisikeskusverkostossa yhteistyössä MIELI Etelä-Karjalan mielenterveys ry:n Miehen mieli -hankkeen, koko kriisikeskusverkoston ja Miessakit ry:n kanssa.

Projektin avulla pyritään auttamaan ensisijaisesti nuoria ja nuoria aikuisia miehiä (16-29v.) sekä vastentahtoisesti työttömäksi tai ’eläkeputkeen’ irtisanomisen seurauksena joutuneita ja/tai juuri eläkkeelle jääneitä miehiä (55 v.+). Projektin toiminnot ovat kuitenkin mahdollisia myös kaikenikäisille miehille.

Ota rohkeasti yhteyttä!

 

Avoin vertaistukiryhmä itsemurhaa yrittäneiden nuorten ja nuorten aikuisten vanhemmille kokoontuu etäryhmänä verkossa parittomien viikkojen keskiviikkoisin klo 17.00–18.30, alkaen 13.4. – 25.5.2022.

Ryhmä on maksuton eikä edellytä ennakkoilmoittautumista.
Osallistua voi 1–4 kertaa, tarpeen mukaan.
Ryhmä on ammatillisesti ohjattu.

Etäryhmän kokoontuminen:

keskiviikko 13.4.2022
keskiviikko 27.4.2022
keskiviikko 11.5.2022
keskiviikko 25.5.2022

Ryhmään osallistutaan lähettämällä yhteystiedot (sähköpostiosoite) Kriisikeskus Turvapoijun kriisityöntekijä Silja Junekselle; silja.junes@mieli.fi , hän lähettää Teams -linkin osallistujille ennen ryhmän alkua.
Ryhmään osallistujilta edellytetään vaitiolovelvollisuutta liittyen ryhmässä käsiteltyihin asioihin.

Lisätietoja ryhmästä: kriisityöntekijä Silja Junes: 040 158 7256
tai kriisityöntekijä Harri Sihvola: 040 643 2163

Ryhmä on osana ITRO-hanketta ja toimii yhteistyössä Kriisikeskus Turvapoijun kanssa.

 

On luonnollista, että jännittynyt tilanne Ukrainan ja Venäjän välillä herättää ajatuksia, myös pelkoja. Kriisityön asiantuntija Outi Ruishalme antaa vinkkejä, miten helpottaa oloa.

Kun puheet sodasta huolestuttavat:

• Ota huolestuneisuuden tunteet vastaan luonnollisina reaktioina.
• Jaa ajatuksiasi läheisten ja ystävien ja kanssa.
• Muista maltti uutisten seuraamisessa: yksi tai kaksi kertaa päivässä riittää.
• Jatka omaa arkeasi itsestä ja läheisistä huolehtien.
• Huomaa se, mikä on hyvin: Suomessa on rauha, kaikki toimii, olemme turvassa. Tilanteeseen etsitään ratkaisua.
• Ota vastaan lasten tunteet ja kokemukset. Anna lapselle aikaa kertoa omin sanoin ajatuksiaan. Kerro, että olemme turvassa ja jatkamme omaa elämäämme, ja että aikuiset toimivat sen hyväksi, että mitään pahaa ei tapahdu tai jos tapahtuu, siitäkin selvitään.
• Elä tätä hetkeä, ole läsnä ja tee asioita, jotka tuottavat iloa.

On luonnollista, että huolestuttaa. Huolestuneisuuden tunteet ja ajatukset on hyvä todeta ja ottaa vastaan luonnollisina reaktioina. On hyvä myös jakaa huolestumista läheisten ja ystävien kanssa. Asiasta kannattaa puhua yhdessä: mikä huolestuttaa, minkälaisia ajatuksia ja tunteita uutiset herättävät.

Joihinkin asioihin voi itse omalla toiminnallaan ja valinnoillaan vaikuttaa. Joihinkin kuten Venäjän toimiin Euroopassa kovin monella ei ole vaikutusmahdollisuuksia. Paha olo voi alkaa hallita, jos keskittyy seuraamaan uutisia useita kertoja päivässä. Uutiset kerran tai kaksi päivässä on riittävästi, ja jättää tilaa elää myös normaalia elämää.

Pidä kiinni arjen rutiineista

Pahan olon tai ahdistuksen kieltäminen ei ole hyväksi. Silloin paradoksaalista kyllä, ahdistus alkaa helposti hallita omaa mieltä. Tunteiden ja ajatusten myötätuntoinen vastaanotto ja toteaminen on parempi tie säilyttää toimintakyky. Vaikka tilanne herättää erilaisia ajatuksia, on tärkeää toimia niistä huolimatta omien arvojen ja tavoitteiden mukaisesti sekä jatkaa omaa arkea eteenpäin huolehtien itsestä ja läheisistä. Muista olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan, puhutella itseäsi arvostavasti ja ymmärtävästi sekä välittää myötätuntoa myös muille ihmisille – kuulla heitä, nähdä heidät, kysyä, mitä kuuluu, miten voit.

On hyvä kiinnittää huomio tähän hetkeen, mitä juuri nyt elämme. Elää tässä ja nyt, olla läsnä. Venäjän aiheuttamasta sodan uhasta huolimatta, moni asia on hyvin. Meillä Suomessa on rauha. Suomessa kaikki toimii, olemme turvassa. Suomen edustajat tekevät töitä muiden länsimaiden kanssa ratkaisujen löytymiseksi.

Kerro lapselle tilanteesta totuudenmukaisesti ikätaso huomioiden

Lapset ja nuoret havainnoivat ympäristöään, kuulevat aikuisten puhetta ja seuraavat medioita. Somessa voi liikkua villejä skenaarioita tulevaisuudesta. Lapsia on hyvä kuunnella ja kysellä, mitä he ajattelevat, mitkä asiat heitä askarruttavat. Voi kysyä, mitä ajatuksia ja tunteita uutiset maailman tilanteesta heissä herättävät: Onko paha olla? Pelottaako?

Lasten on hyvä antaa omin sanoin rauhassa kertoa ajatuksistaan ja tunteistaan ja ottaa ne vastaan kieltämättä lasten kokemuksia.  Jos lapsi sanoo, että pelottaa, sitä ei voi pyyhkiä pois toteamalla, että ei tarvitse pelätä. Sen sijaan lasten kanssa on hyvä heidän ikätasonsa mukaisesti puhua siitä, mitä tilanteen ratkaisemiseksi tehdään.

Lasten kanssa voi käydä läpi, että olemme turvassa, ei ole hätää ja että jatkamme omaa elämäämme. Lapselle on tärkeää sanoittaa, että aikuiset toimivat sen hyväksi, että mitään pahaa ei tapahdu tai jos tapahtuu, vahingot jäävät mahdollisimman pieniksi. Yhdessä lapsen kanssa eletään tätä hetkeä, joka juuri on käsillä.

Arjessa on hyvä huolehtia siitä, että huomataan ne asiat, jotka ovat hyvin. On tärkeää, että aikuiset tekevät lasten kanssa yhdessä mukavia asioita. Tarvittaessa voi varata yhden hetken päivästä huolen käsittelyyn ja faktojen läpikäymiseen siitä, mikä on hyvin ja mitä toimia tehdään hyvän tulevaisuuden eteen.

Jos tarvitset keskusteluapua:

• Kriisipuhelin päivystää suomeksi 24/7 numerossa 09 2525 0111.
  Ruotsinkielinen linja 09 2525 0112, arabiankielinen linja 09 2525 0113 päivystysaikoina.
• Nuorille suunnattu Sekasin-chat auki joka päivä: ma-pe klo 9-24, la-su klo 15-24. sekasin.fi
• Aikuisille suunnattu Tukinetin Solmussa-chat auki ma-to klo 15-19. tukinet.net

Kriisikeskukset ympäri Suomen antavat keskusteluapua kasvokkain ja etäyhteyksin, mieli.fi/kriisikeskusverkosto