Hengähdetään hetkinen
Levon merkitys on äärimmäisen tärkeää mielen ja kehon rentoutumiselle, kokonaisvaltaiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Lepo auttaa jaksamaan, jolloin arki ja työ sujuu paremmin. Usein ehkä pohdimme, teemmekö riittävän paljon ja oikeita asioita – mikä on riittävää, mikä on tuloksellista. Kannamme mukanamme erilaisia huolia ja stressinaiheita, jotka pitkittyessään saattavat aiheuttaa ahdistusta. Jaksamme usein kantaa paljon asioita, silti ehkä vielä tärkeämpää voi olla se, miten hyvin osaamme ja pystymme hellittämään. Usein kovimman kiireen keskellä pysähtyminen auttaa rauhoittumaan, selkeyttää ajatuksia ja helpottaa toimimista jatkossa.
Nykyisessä suorituskeskeisyydessä helposti saatamme unohtaa riittävän levon tai voimme kokea, että meillä ei ole riittävästi aikaa kiireen ja stressin keskellä pysähtyä levon äärelle. Uupumusta on havaittavissa eri ikäisten keskuudessa. Miten voisimme kodeissa, kouluissa ja työyhteisöissä enemmän huomioida ihmisen hyvinvointia. Koulussa ja työelämässä tulee huomioida toipumisrauha eli joka päivä tulisi huomioida koulun ja työn rasitusten jälkeinen palautumisen mahdollisuus. Koulu- ja työtehtävien määrän tulee olla suhteessa aikaan ja suorituskykyyn. Jos on liikaa liian vähässä ajassa, jokainen kuormittuu, kun taa sopivassa ajassa sopiva määrä tehtäviä ylläpitää motivaatioita ja jaksamista. Kuka rentoutuu mitenkin, toinen menee sohvalle lepäilemään, toinen touhuaa kiinnostavissa askareissa. Kotonakin on tärkeää muistaa levähtää.
Hyvä uni palauttaa rasituksesta. Riittävät yöunet, joskus päiväunet tai muu lepo ovat tärkeitä hyvinvoinnin ylläpitämisessä, joten jos ne eivät toteudu riittävästi, keho ja mieli reagoivat väsymällä ja uupumalla, kuormittumalla. Kuunnellaan itseämme! Rentoudutaan Vihdin kauniissa luonnossa, kävelyllä, tehdään rentoutusharjoituksia, pidetään taukoja, taukojumppaa, jaksotetaan työtä, kotiaskareita. Juuri nytkin kesän aikana meille on tärkeää saada levätä, ladata uutta energiaa syksyn tuleviin koitoksiin. Hengähdetään hetkinen!
Hyvää kesää!
terveisin Leena