Viimeiset vuodet ovat olleet monille kovia ja tämän kirjoituksen tarkoitus on tuoda toivoa vaikeiden hetkien keskelle ja ehkä myös työkaluja selviytymiseen. Yrittäjät joutuvat sietämään usein jatkuvaa epävarmuutta, mutta nyt jo usean vuoden epänormaali tilanne on alkanut kuormittaa kohtuuttomasti. Koronan jälkeen tuli Ukrainan sota ja hintojen nousu. Nyt monen yöunet vie lainojen korkojen nousu.
Uupumisen taustalla voi liikojen työtuntien sijasta tai lisäksi, piilotella esimerkiksi henkinen taakka taloudellisen epävarmuuden, muuttuvien tilanteiden tai itsensä johtamisen haasteiden kanssa. Stressiä syntyy, kun vaatimusten määrä ja omat voimavarat eivät kohtaa. On hyvä kysyä itseltä lisääkö vai vähentääkö tekemäni asiat stressiä? Mihin asioihin voin itse vaikuttaa ja mihin en? Keskitänkö ajatukseni niihin asioihin, joihin voin vaikuttaa ja säästän näin itseäni turhalta stressiltä.
Kehossa syntyy stressireaktio, on kyseessä sitten todellinen uhka tai kuviteltu uhka. Nenän eteen hypännyt karhu tai pino karhukirjeitä postilaatikossa aiheuttavat yhtä lailla stressiä. Vaikeassa tilanteessa on hyvä pysähtyä, rauhoitella itseään ja koittaa miettiä asiat asioina. Mihin voin vaikuttaa ja mihin en, mitä teen seuraavaksi ja kuka minua voi auttaa?
Uupuneena omat voimavarat järkevään ajatteluun ovat vähissä ja silloin kannattaakin hakea apua toisilta. Omien tukiverkostojen merkitys kasvaa kriisitilanteissa ja jos mahdollista, tilanteita kannattaa ennakoida ja miettiä itselleen hätäkontakteja, joihin voi ottaa yhteyttä tiukassa paikassa. Tai kun vain haluaa lähteä yhdessä lenkille tai istahtaa saunan lauteille. Oman perheen tai puolison ei kuulu eikä tarvitse jaksaa kantaa koko kuormaa ja siksi on hyvä rakentaa oma tukiverkosto ammattilaisten ja vertaisten kanssa.
On tärkeää huolehtia arjen rutiineista, syödä, nukkua ja liikkua. Murheiden äärellä ajaudumme helposti lohtusyömiseen, sarjakoukkuun, eristäytymään kotiin, päihteiden liikakäyttöön, peliriippuvuuteen tai valehteluun omasta tilanteesta. Mieli haluaa keksiä keinoja, joilla välttää epämukavat tunteet. Apua kannattaa hakea ajoissa, ennen kuin tilanteet ehtivät karata liian kauas.
Tunnetaidoilla voi säädellä omaa stressiä. On hyvä ottaa itselle aikaa, tunnustellen ja kuulostellen, miten minulla rehellisesti ottaen menee? Tunteita voi lieventää hyväksymisen, rentoutumisen tai vaikkapa aistiharjoitusten avulla. Mitä voimakkaat tunteet haluavat viestiä minulle? Tunteet kannattaa ilmaista itselle sopivalla tavalla. Puhumalla, liikkumalla, piirtämällä, kirjoittamalla tai vaikka laulamalla.
Kriisistä ei tarvitse parantua, kuten sairaudesta, vaan sen läpi tulee elää. Kriisi voi olla uhka, mutta se on aina myös mahdollisuus. Kun jotain päättyy, jotta jotain uutta voi alkaa. On hyvä miettiä mikä on itselle tärkeää ja mikä tuo valoa tulevaan.
Valoa ja ilon hetkiä kevääseen toivottaen,
Virve Lähdesmäki
Yrittäjän kriisikeskus
Voit varata meiltä maksuttoman keskusteluajan valtakunnallisesti videoyhteyksillä. Tapaamiset ovat anonyymeja ja luottamuksellisia. Tarjoamme myös yrittäjän vertaistukiryhmiä.
Voit pyytää apua myös:
Yrittäjän talousapu
Yrityskummit
Yrittäjien aluejärjestöt
Kriisikeskukset
Työterveys / terveyskeskus
Hätätilanteessa 112
