viisi tapaa vahvistaa mielenterveyttä

Elintapojen remontti alkaa usein vuodenvaihteessa tai kesälomien jälkeen. Mitä jos vielä tietoisemmin vaalisit mielen hyvinvointia arjessa?

Nainen ja koira talvisessa metsässä — Liikunta ja läsnäolo tässä hetkessä tekevät hyvää mielelle (Kuva: Unsplash/Daniel Frank)

Viisi tapaa vahvistaa mielenterveyttä

Suositus viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä pohjautuu kansainvälisiin tutkimuksiin. Vaali siis päivissäsi näitä asioita:

🟢 Liity toisiin

🟢 Ole aktiivinen

🟢 Opi uusia asioita

🟢 Ole läsnä hetkessä

🟢 Anna toisille.

Kerro näistä teoista myös tuttavillesi sekä työ- tai harrastusyhteisöissä.

Pikkuhiljaa ja kannustavasti muutoksiin

Viisas lähtökohta hyvinvoinnin polulla on se, että oma käyttäytyminen ei muutu ’hokkus pokkus’.

Muuta vain yhtä tai kahta asiaa kerrallaan.

Muutos etenee vähitellen tarpeen tiedostamisesta uuden käyttäytymisen kokeiluun ja omaksumiseen.

Mieti, miksi olet tekemässä muutosta. Varaudu repsahduksiin.

Puhu itsellesi kannustavasti, iloitse pienistäkin voitoista. Kerro ajatuksistasi ystävälle.

Katso video asiantuntijan neuvoista

Katso vielä mietiskellen video, jolla johtava asiantuntija, psykiatri Kristian Wahlbeck MIELI ry:stä kertoo viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä.

Wahlbeck tuo esiin arjen tekoja, jotka omassa elämässä tukevat positiivista mielenterveyttä, vaikeuksista selviytymistä ja palautumista.

Kristian Walhbeck puhuu mielenterveyden edistämisestä MIELI henkilöjäsenet ry:n yleisötilaisuudessa 11.6.2023. Haastattelijana Elena Ruuskanen-Jawneh — Kristian Walhbeck kertoo viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä. Haastattelijana Elena Ruuskanen-Jawneh.

Katso video yhdistyksemme YouTube-kanavalla: viisi tapaa vahvistaa mielenterveyttä, tallenne (6 min).

Wahlbeck puhui MIELI henkilöjäsenet ry:n järjestämässä yleisötilaisuudessa 11.6.2023 Lapinlahden Lähteellä.

Kysymyksiä Wahlbeckille esittää sairaanhoitaja, tanssija Elena Ruuskanen-Jawneh.

Mielenterveyden ensiapu 1 koulutus

Haluasitko syventyä lisää oman ja läheisten mielenterveyden vahvistamiseen arjessa?

Viidestä tavasta vahvistaa mielenterveyttä (8 min) puhuu Yle Areenassa erityisasiantuntija, sosiaalipsykologi Jukka Valkonen MIELI ry:stä.

Tutustu Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun NHS:n (National Health Service) -verkkosivuihin, joissa kuvataan aihetta 5 Steps to Mental Wellbeing.

Tule mukaan yhdistyksemme järjestämään kaksipäiväiseen Mielenterveyden ensiapu 1 koulutukseen. Koulutuksessa vahvistat mielenterveyden osaamistasi tiedon, harjoitusten ja keskustelujen kautta.

Mielenterveyden ensiapu® koulutus henkilöjäsenille syksyllä 2024

💚 Mielenterveyden perusta rakentuu lapsuudessa, mutta sitä voi voi vahvistaa kaiken ikää! 💚