Pirkanmaan mielenterveys ry

Pirkanmaan mielenterveys ry on mielenterveyden asiantuntija ja paikallinen vaikuttaja, jonka kattojärjestönä toimii MIELI ry.

  • Pirkanmaan Mielenterveys ry
    • Liity jäseneksi
    • Parempi mieli -hanke (2022-2024)
    • Loppunut: Mieli matkalla Pirkanmaalla -hanke (2019-2021)
      • Loppunut: Mieli matkalla Pirkanmaalla -hanke (2019-2021)
      • Mieli matkalla -blogi
    • Organisaatio
      • Organisaatio
      • Hallitus
        • Hallituksen työtila
  • Kriisikeskus Osviitta
    • Tukea ja apua
    • Tukea itsemurhaa yrittäneille
    • Tukea puhelimitse
    • Tukea verkossa
    • Tukea ja toimintaa ryhmissä
  • Yhteystiedot
  • Lahjoita meille
  • Ajankohtaista
  • Vapaaehtoistyöhön
    • Vapaaehtoistyöhön
    • Ajankohtaista
    • Koulutusmateriaalit
  • Harjoittelijaksi tai opiskelijaksi
  • Koulutamme
  • Media, viestintää, materiaalia
  • Briefly in English
  • Harjoituksia ja tietoa mielenterveydestä
    • Hoida ja vahvista mieltäsi
    • Hyvän mielen tietopankki
    • Muiden blogeja
  • Tietosuoja

mielenterveysseurat.fi

Olet täällä: Alkuun / Hoida ja vahvista mieltäsi

Hoida ja vahvista mieltäsi

Kriisikeskus Osviitta

tarjoaa tukea ja apua sekä elämän kriisitilanteissa että halutessasi vahvistaa omaa mielen hyvinvointiasi. Tarjolla on keskusteluapua, ryhmiä, kursseja ja koulutusta.

Mieliseura järjestää myös yleisöluentoja siitä, miten meistä jokainen voi vahvistaa omaa hyvinvointiaan ja saada välineitä kriiseistä selviytymiseseen.

Harjoituksia

Tunnista tunteesi ja pura ahdistuksesi

Kun olet ahdistunut, tämä harjoitus voi auttaa. Ahdistus kertoo usein voimakkaista tunteista, jotka ovat nousemassa pintaan, mutta joista ei saa itse kiinni. Tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen puolestaan saavat ahdistuksen helpottamaan.

Ota tyhjä vihko tai paperi. Jatka lauseita kirjoittamalla mitä ensimmäiseksi mieleen tulee. Kirjoita kaikki ajatukset ilman sensurointia tai mitätöintiä. Sinulla on lupa kaikkiin tunteisiisi ja ajatuksiisi, niihin kamalimpiinkin.

Mikään tunne ei ole väärä eikä ”kielteinen”. Kaikilla tunteilla on jokin merkitys ja jokainen tunne on viesti jostakin tärkeästä. Viha auttaa tunnistamaan omat rajat ja pitämään niistä kiinni, suru luopumaan siitä minkä aika on mennyt, kateus kertoo omista tarpeista, siitä mitä itse haluaisi omaan elämään, pelko varoittaa vaaroista jne.
Minua harmittaa….
Minua suututtaa…
Olen surullinen, koska…
Pelkään, että ….
Häpeän…
Kadehdin…
Tarvitsisin..
Olen iloinen…
Rakastan…

Voit arvioida kokemasi ahdistuneisuuden määrää  asteikolla 0-10 ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Huomasitko kenties muutoksen? Harjoittelemalla voit oppia entistä paremmin pärjäämään ahdistavissa tilanteissa ja lievittämään tuskallista olotilaa. Harjoitusta voi toistaa niin usein kuin haluaa.

Hyvän mielen tietopankki

Ajankohtaista

Paneelikeskustelu: Voiko taide auttaa vaikeissa vaiheissa?

Vapaaehtoisen kynästä: taide kantaa, askel kerrallaan

Askel kerrallaan: kulttuurikokemus tukee mielenterveyttä

Kulttuuria ja mielen hyvinvointia, MHAW-viikko 19.5.-27.5.2025

MIELI Suomen mielenterveys ry
mieli.fi

 

MIELENTERVEYS
  • MITÄ ON MIELENTERVEYS
  • VAHVISTA MIELENTERVEYTTÄ
  • HARJOITUKSET
  • VAIKEAT ELÄMÄNTILANTEET
  • MATERIAALIA JA TIETOA
TULE MUKAAN
  • PAIKALLISJÄRJESTÖT
  • VAPAAEHTOISTOIMINTA
  • JÄSENEKSI
  • KOULUTUKSET
TUKEA JA APUA
  • KRIISIKESKUKSET
  • KRIISIPUHELIN
  • NETISSÄ
  • RYHMISSÄ
  • APUA ITSETUHOISUUTEEN
MIELI SUOMEN MIELENTERVEYS RY
  • ORGANISAATIO JA TOIMINTA
  • MEDIALLE
  • AJANKOHTAISTA
  • YHTEYSTIEDOT