Tervetuloa avoimelle syksyn yleisöluennolle:

Turvallinen kohtaaminen ja traumatietoisuus

maanantaina 8.11.2021 klo 17–19

Paikka: Rakennusliitto 10:n tila, Sorinkatu 4 A, Tampere

Luennoitsijana Kati Sarvela, hammaslääkäri ja terapeutti

(sensomotorinen psykoterapia, hypnoterapia)

Tilaisuus on maksuton.

Tilan rajallisuuden vuoksi pyydämme paikalle tulijoilta ennakkoilmoittautumista

viimeistään ke 3.11.2021 aikana sähköpostilla Nina Järvinen, nina.jarvinen@osviitta.fi

Huom. Luento lähetetään myös etänä Zoom-yhteydellä, linkki

https://zoom.us/j/96316223132?pwd=eUhKUVhuUCtVMktYTjA0ZWhycGtndz09

sekö Facebook-livelähetyksenä www.facebook.com/pirkanmaanmielenterveys

Mitä tarkoitetaan traumatietoisuudella/traumainformoidulla työotteella?
Traumainformoidulla kohtaamisella tarkoitetaan tunnehaavoja huomioivaa ihmisen kohtaamista. Taustalla on ajatus siitä, että traumaattiset kokemukset saavat ihmisen käyttäytymään usein epätarkoituksenmukaisesti ja tavalla, joka ei ole järkisyin perusteltua. Tunnehaavoilla on suuri merkitys oppimiseen, terveyskäyttäytymiseen sekä esimerkiksi kipukokemukseen ja toimenpidepelkoihin. Ihmissuhdetyössä traumainformoitu työtapa voi helpottaa merkittävästi traumatisoituneen ihmisen oppimista sekä hoidon etenemistä ja vaikuttavuutta.

Luennon tarjoaa Pirkanmaan Mielenterveys ry./Kriisikeskus Osviitta www.mielenterveysseurat.fi/pirkanmaa www.facebook.com/pirkanmaanmielenterveys

Sinä juuri eläkkeelle jäävä tai jäänyt!
Kaipaatko turvallista laskeutumista tai pientä potkua uuteen elämänvaiheeseen?

Elämäni eläkevuodet  -valmennus kannustaa eläkkeelle jääneitä/jääviä liikkumisen iloon ja mielen hyvinvointiin.

Koulutetun valmentajaparin vetämä vertaisryhmä kokoontuu 8 kertaa keskustelemaan ja työskentelemään hyvinvoinnin teemojen parissa. Valmennus on Ikäinstituutin kehittämä ja osallistujille maksuton.

Aikataulu: ryhmä kokoontuu loka-marraskuussa, aloitus ma 11.10. klo 11–13, muut päivät sovitaan ensimmäisellä kerralla.

Paikka: Kriisikeskus Osviitta, Sorinkatu 4 C.

Uusi Elämäni eläkevuodet -valmentajapari Riitta Tanskanen ja Satu Suihkonen odottaa innolla valmennuksen aloittamista.

Lisätietoja: www.ikainstituutti.fi/elakevalmennus/ ja valmentajilta.

Ilmoittautuminen: ilmoita kiinnostuksesi sekä yhteystietosi Kriisikeskus Osviittaan, sähköposti osviitta@osviitta.fi tai ajanvarauspuhelimeemme p. 0400 734793. Välitämme tiedot ryhmän vetäjille.

Toimitamme yhteystiedot ja lisäkysymykset ohjaajille. Lähde mukaan luomaan itsellesi uusi mielekäs elämänvaihe!

Edit: ryhmä on täynnä.

Sinulla voi olla esimerkiksi haasteita:

• kokea, eritellä ja ilmaista omia tunteitasi
• luottaa tunteisiisi ja oman kokemuksesi pätevyyteen
• tunnistaa omia tarpeitasi ”mitä minä oikein haluan?” ja tuoda niitä esiin rakentavasti – muiden

tarpeet tuntuvat oikeammilta kuin omat

• tunnistaa ja asettaa omat rajasi, jolloin paineen noustessa ”räjähdät” tai menet ”lukkoon”
• olla itsellesi armollinen, jolloin pyrit kontrolloimaan kaikkea, minkä seurauksena voit väsyä
• säädellä tunneperäisiä reaktioitasi, mikä voi johtaa itselle haitalliseen käyttäytymiseen kuten tavaroiden hajottamiseen, lyömiseen tai tunnesyömiseen.

Ryhmän tavoitteena on oppia tunnistamaan, hyväksymään ja säätelemään omia tunteitaan niin, etteivät ne ohjaa käyttäytymään itselle vahingollisella tavalla.

Ryhmäkertojen välillä tehtävät kotitehtävät tukevat vahvasti taitojen opettelua. Kotitehtävät liittyvät itsetuntemukseen, kuten oman käyttäytymisen, kehon reaktioiden, tunteiden ja ajatusten tarkkailuun.

Ryhmä on suljettu ja vaatii sitoutumista.

Kokoonnumme yksitoista (11) kertaa Kriisikeskus Osviitan tiloissa Sorinkatu 4 C, 2.krs. Tampere

Keskiviikkoisin 6.10. – 15.12.2021 klo 17.15–19.00.

Ryhmästä kiinnostuneet henkilöt haastatellaan ennen ryhmää. Sovithan haastatteluaikasi

ke 30.9.2021 mennessä sähköpostilla polina.forsman@osviitta.fi

tai laita tekstiviesti/WhatsApp viesti Osviitan numeroon: 0400 734 793.

Ryhmän ohjaavat Polina Forsman ja Katja Gröhn.

MIELI Suomen Mielenterveys ry. järjestää etäyhteyksillä vertaistukiryhmän henkilöille, joiden läheinen on menehtynyt koronaviruksen aiheuttamaan sairauteen. Ryhmään mahtuu lisää osallistujia.

Ryhmä alkaa keskiviikkona 13.10.2021 klo 16.30 ja kokoontuu viikoittain yhteensä 10 kertaa. Viimeinen tapaaminen on keskiviikkona 15.12.2021 ja jatkotapaaminen noin 3 kuukauden kuluttua ryhmän päättymisestä.

Kokoontumiset järjestetään Webex-verkkoympäristössä (toimii tietokoneelta ja matkapuhelimelta, joissa on kamera ja mikrofoni). Etäyhteys mahdollistaa osallistumisen asuinpaikasta riippumatta.

Ryhmän järjestää MIELI Suomen Mielenterveys ry, SOS-kriisikeskus/Ryhmätoiminnat ja Kuopion kriisikeskus. Ohjaajina toimivat Olli Rauhala ja Seppo Teräslahti. Ryhmä pohjautuu ammatillisesti ohjattuun vertaistukeen.

Tavoitteita:

• Äkillisen menetyksen aiheuttamien tunteiden ja kokemusten käsitteleminen luottamuksellisessa vertaisryhmässä
• Kriisin pitkittymisen ja sairastumisen ehkäiseminen
• Selviytymiskeinojen ja voimavarojen tunnistaminen ja vahvistaminen sekä uusien näkökulmien löytäminen.

Sisältöjä (osallistujien toiveet ja odotukset otetaan huomioon):

• koronapandemian aiheuttamat haasteet läheisen menetykseen liittyen
• menetyksen merkitys ja vaikutukset
• keho ja mieli surussa
• muistelu
• voimavarat ja selviytymiskeinot, sosiaalinen tukiverkosto, muut läheiset
• traumaattinen/äkillinen menetys, kriisi, suru

Menetelmiä ovat:

• Ryhmäkeskustelut—myös pienryhmissä tai pareittain
• Lyhyet alustukset
• Vakauttavat, keholliset harjoitukset turvallisessa ympäristössä

Ryhmä on osallistujille maksuton.

Lähetä yhteystietosi ja hakutoiveesi sähköpostitse osoitteeseen ryhmatoiminnat@mieli.fi tai soita puh. 040 173 2040. Vaihtoehtoisesti voit täyttää Webropol-lomakkeen, joka löytyy osoitteesta www.mieli.fi > tukea ja apua > ryhmissä, ko. kurssin ja ryhmän kohdalta. Lisätietoja antaa Olli Rauhala, 040 657 55 45, olli.rauhala@mieli.fi

EDIT: ryhmä on täynnä.

Sinnitteletkö unesi kanssa?

Kestääkö nukahtaminen, heräiletkö öisin, vatvotko asioita mielessäsi tai kieriskeletkö sängyssä?

Tässä ryhmässä tutkimme unta valveilla ollessamme ja lähestymme sitä fyysisestä, psyykkisestä ja henkisestä näkökulmasta.

Ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat tutkia uteliaasti unettomuuttasi ja olet myös valmis kokeilemaan erilaisia hyvän unen mahdollistavia harjoituksia. Harjoitukset voivat olla pienryhmissä, pareittain ja yksin tehtäviä.

Ryhmä ei perustu lääketieteelliseen hoitoon.

Ryhmään mahtuu kahdeksan (8) osallistujaa ja ryhmän kannalta on tärkeää, että osallistut ensimmäiselle kerralle.

 Ilmoittautuminen ryhmään ma 27.9.21 mennessä sähköpostiin polina.forsman@osviitta.fi

Aika:    pe 8.10. klo 17–19,      la 9.10. klo 12–14.30,      pe 15.10. klo 17–19    ja    la 16.10. klo 12–14.30

Paikka: Tapaamme neljä (4) kertaa Kriisikeskus Osviitan tiloissa Sorinkatu 4 C, 2.krs. Tampere

Ryhmän ohjaavat kriisityöntekijä Polina Forsman ja Gestalt-terapeutti Tanja Ansakorpi

Kriisikeskus Osviitta ottaa asiakkaita vastaan läpi koko kesän, mutta lyhyemmillä aukioloajoilla ja pienemmällä miehityksellä.
Olemme auki 5.7.-6.8.2021
ma 9-17
ti 9-17
ke 12-20
to 12-20
pe 9-17.

Varaathan aikasi etukäteen, p. 0400734793.
Jos et pääse tulemaan, peruthan aikasi hyvissä ajoin etukäteen, jotta saamme antaa ajan jollekin muulle.
Tulethan paikalle vain terveenä! Voimme hoitaa tapaamiset myös puhelin- ja videoyhteydellä.

Olemme jo hetken aikaa totutelleet uuteen nimeemme, joka on Pirkanmaan Mielenterveys ry.
Yhdistyksen vuosikokous hyväksyi nimenmuutosesityksen kesäkuussa 2020. Perusteina nimenmuutokselle oli esimerkiksi se, että toimintamme on Mieli matkalla -hankkeen mukana levittäytynyt Tamperetta laajemmalle alueelle.

Patentti- ja rekisterihallitus PRH hyväksyi nimenmuutoksen marraskuussa. Tieto saatiin siten juuri ja juuri ajoissa yhdistyksemme 45-vuotisjuhlalehteen, jossa siitä tiedotettiin. Kannattaa muuten lukea juuri ennen joulua ilmestynyt lehti, jossa kerrotaan laajasti koko yhdistyksemme toiminnasta. Mieli Tietty -lehti

Alkuvuosi on mennyt nopeasti erillisten raporttien ja toimintakertomusten ja suunnitelmien parissa, ja uusi nimi on elänyt vanhan rinnalla. Ja elää varmaan vielä hetken aikaa. Mutta nyt on aika opetella esittäytymään, että me olemme Pirkanmaan mielenterveys ry.

Parhaiten meidät kuitenkin tunnetaan kriisikeskus Osviitasta, joka on toiminut jo lähes 28 vuotta, vuodesta 1993 lähtien. Vuosien mittaan valtava määrä ihmisiä on saanut Osviitasta keskusteluapua elämäntilanteisiinsa. Hoidamme nykyään noin 3000 asiakastapaamista ja noin 3000 valtakunnallisen kriisipuhelimen puhelua vuodessa.

Viime vuosina olemme terästäneet ja laajentaneet toimintaamme myös hankkeilla. Mielikahvila-hanke toimi STEAn rahoituksella v. 2018-2020. Mieli matkalla -hankkeen autoa saatat edelleen nähdä maakunnassa v. 2019-2021, sillä pitäähän mielenterveyden ilosanomaa viedä koko Pirkanmaalle.

Kehitämme toimintaamme jatkuvasti sekä asiakkailta että toimintaympäristöstä tulevien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Jos olet kiinnostunut tekemään yhteistyötä kanssamme tai hyödyntämään osaamistamme, niin ota rohkeasti yhteyttä. Ideoidaan ja mietitään yhdessä – koulutus, uusi hanke tai jotain muuta!

Vertaistukiryhmä syöpään sairastuneiden puolisoille
alkaa tiistaina 26.1.2021. Viikottaisia kokoontumisia on 10, sekä lisäksi yksi  jatkotapaaminen. Ryhmä kokoontuu tiistaisin kello 15.30 – 17.30.

Ryhmä toteutetaan videovälitteisenä etäryhmänä Teams-sovelluksella. Ryhmä on valtakunnallinen, voit osallistua miltä tahansa paikkakunnalta. Ryhmän järjestävät MIELI Suomen mielenterveys ry. ja Etelä-Suomen syöpäyhdistys ry,

Hae ryhmään:

tämän linkin kautta https://link.webropolsurveys.com/S/75495882DE6B4C87

tai soittamalla, p. 044 -7303303, Kirsi Roos.

Linkki lomakkeeseen löytyy myös osoitteesta www.mieli.fi > tukea ja apua > ryhmissä> muut ryhmät.

Hakijat haastatellaan. Ryhmään valinta tapahtuu haastattelun jälkeen. Ryhmään otetaan 6–8 henkilöä.

Esite syöpään sairastuneen puolisot 2021

Tänä poikkeuksellisena vuotena 2020 Tampereen mielenterveysseura täytti 45 vuotta jo maaliskuussa. Juhlia ei ollut suunnitteilla, mikä osoittautui onneksi, koska juhliminen ei kovin helppoa olisi ollutkaan. Harvoin sanonta ”juhlimme työn merkeissä” osuu niin kohdalleen. Työtä on riittänyt, kuten normaalistikin. Pandemiaan liittyvä ahdistus, lisääntynyt tiedontarve, etätyö, jne, ovat lisänneet työn määrää ja vaatimuksia omalta osaltaan.

Lehteä suunniteltiin jo alkuvuodesta. Itseasiassa oma lehti on ollut tekijöidensä haave jo parin vuoden ajan. Omassa lehdessä voimme kertoa yhdistyksen toiminnasta kerrankin kunnolla, monesta eri näkökulmasta ja asioita pohdiskellen. Nyt uusi lehti on tässä käsissäsi tai ruudullasi, kenen tahansa mielenterveyden edistämisestä kiinnostuneen luettavissa. Sähköinen versio löytyy myös Issuu-palvelusta netissä.

Jos haluat mieluummin ihan oikean paperisen lehden, jota voit hypistellä ja tuntea käsissäsi, niin voit noutaa sen kriisikeskus Osviitasta tai Mielikahvilasta aukioloaikoina. Pyrimme jakamaan lehteä myös yhteistyökumppaneiden tiloihin kaupungilla, esimerkiksi kirjastoihin, terveysasemille, TAYS:iin, joihinkin kauppoihin, muihin järjestöihin. Jos olet kiinnostunut toimittamaan eteenpäin johonkin sopivaan paikkaan enemmänkin lehtiä, esim. 10 tai 20 kpl, niin ota yhteyttä ja sovi hausta, paula.toukonen@osviitta.fi. Lähettelemään emme valitettavasti juuri ehdi.

Sanomattakin on selvää, että nyt on onnellinen olo, kun lehti on kasassa. Valtavan iso kiitos jokaiselle, joka on omalta osaltaan tehnyt lehden mahdolliseksi, mutta isoin kiitos toiminnanjohtajallemme Kati Rikalalle, viestintäharjoittelija Sonja Sieversille, tekstinhuoltaja Raija Rintamäelle ja taittaja Eeva Lammiselle!

Kun olet lukenut, olisi mukava saada palautetta. Lähetä vaikka sähköpostia ja kerro mitä tykkäsit!

Toimituskunnan puolesta
Päätoimittaja Paula Toukonen, paula.toukonen@osviitta.fi

Tampereen mielenterveys ry 45-vuotis juhlalehti NETTI

Kansalaisareena ry. valitsi vuoden vapaaehtoiseksi Paula-Sirkka Vähämäen Ylöjärveltä. Vähämäki toimii vapaaehtoisena tukihenkilönä Tampereen mielenterveysseuran kriisikeskus Osviitassa. Poikkeuksellinen vuosi on korostanut vapaaehtoistoiminnan tarvetta myös MIELI ry:n kriisiauttamisessa. Raati korosti valinnassaan Vähämäen sitoutuneisuutta ja pitkäaikaista toimintaa vapaaehtoisena. Paula-Sirkka Vähämäki toimii tulevan vuoden vapaaehtoistoiminnan lähettiläänä.

Paula-Sirkka Vähämäki:
Vähämäki on tehnyt erittäin aktiivista ja vaativaa vapaaehtoistyötä jo 21 vuoden ajan kohdaten asiakkaita sekä kasvotusten että puhelimitse. Koronapandemian aikana hän on päivystänyt aktiivisesti MIELI ry:n Kriisipuhelimessa, myös öisin ja varhain aamulla.

Vähämäki kohtaa asiakkaat kunnioittavasti ja ennen kaikkea suurella lämmöllä. Vapaaehtoistyö antaa Vähämäelle iloa, kiitollista mieltä, näkökulmia elämään, yhteisöllisyyden ilmapiiriä ja uuden oppimista.

Palkinnon saamisesta Vähämäki on hämmentynyt, mutta iloinen.

— Vapaaehtoisuus tuo sisältöä ja merkityksellisyyttä elämään. Toivon, että palkinto tekee kriisikeskustyötä tunnetummaksi, ja myös innostaa uusia ihmisiä vapaaehtoistoimintaan. Vapaaehtoisena riittää, kun on oma itsensä ja tekee parhaansa, eli juuri sen mihin kulloisenakin hetkenä pystyy”, hän toteaa.

Vapaaehtoiset tukihenkilöt ja Kriisipuhelinpäivystäjät ovat tärkeä voimavara MIELI ry:ssä tehtävälle auttamistyölle. Etenkin poikkeusaikana tarve keskusteluavulle on ollut hyvin suuri. Kriisipuhelimessa on käyty tänä vuonna ennätysmäärä keskusteluja, yli 82 000 kappaletta. Noin joka toinen puhelu on vapaaehtoisen vastaama.

Kansalaisareena ry on jakanut Vuoden vapaaehtoinen -palkintoa vuodesta 2013 lähtien. Tavoitteena on palkinnon avulla lisätä vapaaehtoistoiminnan arvostusta ja näkyvyyttä. Vuoden vapaaehtoinen toimii valintaansa seuraavan vuoden vapaaehtoistoiminnan lähettiläänä. Kampanjassa yleisö ehdottaa ja äänestää ehdokkaita. Arvovaltainen raati valitsee Vuoden vapaaehtoisen kymmenen eniten ääniä saaneen finalistin joukosta. Lisätietoja kampanjasta: https://kansalaisareena.fi/vapaaehtoinen/

Paula-Sirkka Vähämäki.
Kuva: Sonja Sievers

EDIT. 18.11.2020 ryhmä siirtyy keväälle 2021.

SINNITTELETKÖ UNESI KANSSA?

Kestääkö nukahtaminen, heräiletkö öisin, vatvotko asioita mielessäsi tai kieriskeletkö sängyssä?
Tässä ryhmässä tutkimme unta valveilla ollessamme ja lähestymme sitä fyysisestä, psyykkisestä ja
henkisestä näkökulmasta.

Ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat tutkia uteliaasti unettomuuttasi ja olet myös valmis
kokeilemaan erilaisia hyvän unen mahdollistavia harjoituksia.

Ryhmä ei perustu lääketieteelliseen hoitoon.

Ryhmän kannalta on tärkeää, että:
• voit kommunikoida ryhmässä ja pareittain
• osallistut ensimmäiselle kerralle
• pystyt käyttämään kasvomaskia (tarvittaessa Osviitassa on maskeja)
• voit osallistua etänä netin välityksellä, jos koronaohjeistukset muuttuvat

Ryhmään mahtuu kahdeksan (8) osallistujaa.
Ilmoittautuminen ryhmään ti 17.11.20 mennessä sähköpostiin polina.forsman@osviitta.fi

Tapaamme neljä (4) kertaa Kriisikeskus Osviitan tiloissa Sorinkatu 4 C, 2.krs. Tampere
Pe 20.11. klo 17–19 la 21.11. klo 12–14.30 pe 27.11. klo 17–19 la 28.11. klo 12–14.30

Ryhmän ohjaavat kriisityöntekijä Polina Forsman ja Gestalt-terapeutti Tanja Ansakorpi

Häpeän monet naamiot: Häpeän tunnistaminen, tiedostaminen ja vapautuminen

Pääkirjasto Metson Lehmus-Sali
Tiistaina 27.10 Klo: 16-18
Luonnoitsija Maire Toijanen

Lisätietoja: Tarja Saurio, tarja.saurio@osviitta.fi
www.mielenterveysseurat.fi/tampere

www.facebook.com/tampereenmielenterveysseura