MIELI Tukitalo mielenterveys

Tukitalo mielenterveys | Kriisikeskus Tukitalo - tukea ja apua arjen haasteisiin

  • MIELI Tukitalo
    • Mikä Tukitalo?
    • Anna tukesi: Liity jäseneksi
    • Tietosuoja
    • Tukitalon hallitus
  • Kriisikeskus Tukitalo
    • Kriisikeskus Tukitalo
    • Keskusteluapua etäyhteydellä
    • Yrittäjän Kriisikeskus
  • Tukea rikoksen uhreille
  • Asumisyksikkö Tukitalo
  • Muut palvelut
    • Muut palvelut
    • Sosiaaliasiamies
    • Ammatillinen palveluohjaus/Kotiin annettu tuki
    • Valvotut ja tuetut tapaamiset/Valvotut vaihdot
    • Työnohjaus
  • Mielen tasapainoa työpaikoille
  • Yksinäisyyskoulutus opettajille
    • Yksinäisyyskoulutus opettajille
    • Toimintamallit yksinäisyyden ennaltaehkäisyyn
  • Ryhmät, koulutukset ja hankkeet
    • Ryhmät, koulutukset ja hankkeet
    • Ryhmät
    • Tukitalon koulutukset
    • Hankekirjasto
  • Tule vapaaehtoiseksi
  • Ajanvaraus ja yhteystiedot
    • Ajanvaraus ja yhteystiedot
    • Yhteydenottopyyntö

mielenterveysseurat.fi

Olet täällä: Alkuun / Blogi / Luonto auttaa palautumaan

Luonto auttaa palautumaan

8.6.2022

Mielen tasapainoa -kolumni, Alueviesti 15.6.2022:

Tiina Hursti
Vapaaehtoinen Kriisipuhelinpäivystäjä, MIELI Tukitalo

***

Luonto auttaa palautumaan

Auringon lämpö hyväilee ihoa.
Linnunlaulu soi korvissa.
Pörriäinen surrailee kukkaniityllä.
Vasta niitetty heinä tuoksuu.
Hevonen hirnahtaa.
Suljet silmäsi ja huokaiset syvään.
Palaudut.

 

Luonto- ja eläinavusteinen palautuminen on tehokasta, eikö vain? Nämä alkusanat veivät sinut pienelle palautumismatkalle kesäluontoon. Mahtoiko siihen sisältyä ripaus nautintoa, harmoniaa, pieni kohtaaminen eläimen kanssa, rentoutuminen tai jopa ihan ilon tunnettakin. Kaikki nämä ovat palautumisen peruspalikoita ja luonnon helmasta kaikkien meidän suomalaisten poimittavissa.

Uupumisen taustalla ei lopulta olekaan stressi vaan tämä palautumisen puute.

Kehomme ja mielemme vaatii sitä, että sykkeemme todella rauhoittuu, hengitys syvenee ja sen myötä koko keho rentoutuu vaikka edes muutaman minuutin kerrallaan. Stressi ei sinällään olekaan meille haitallista, mutta palautumisen puute sitä todellakin on. Siksi palautumaan tulisikin päästä useita kertoja päivän aikana. Oikein ajoitetut mikrotauot ovat hyvinvoinnin ja jaksamisen tae parhaimmillaan.

GreenCare on toimintaa, jossa luontoa käytetään tavoitteellisesti ihmisten hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja edistämiseksi. Toiminta perustuu luontolähtöisiin menetelmiin, joita käytetään erityyppisissä ympäristöissä kuten metsässä, puutarhassa tai maatilalla.

Itse, eläinavusteisten GreenCare -palvelujen tuottajana, hyödynnän metsää ja hevosia palautumisessani. Kun stressi meinaa jäädä päälle, otan hetkisen ollakseni keskellä rauhallista hevoslaumaa tai menen metsäkävelylle. Näin päädyn ihan huomaamattani tietoisen läsnäolon tilaan, jossa palautuminen automaattisesti käynnistyy.

Korona-aikana lisääntyneet digitaaliset palvelut ovat tuoneet uutuutena markkinoille myöskin digitaalisia eli työpöydälle saatavia tuotteita mikrotauoista muistuttamaan. Yhtenä mainittakoon live-streamaukset luonnosta ja sen eläimistä. On norppaliveä ja pihattoliveä hevoslaumasta. Tällainen toimii toki ensiapuna niihin hetkiin ja päiviin, kun työpöydän ääreltä ei millään pääse poistumaan. On kuitenkin tärkeää, ettei sellaisia päiviä haali itselleen liikaa!

Jospa siis seuraavalla kerralla, kun oikaiset jäseniäsi työpöydän ääreltä, et hakisikaan sitä seuraavaa kupillista kahvia. Sen sijaan kävelisit lähimpään puistoon havainnoimaan luontoa ja viisaan kehosi reaktioita.

Tiina Hursti. Kuva: Marianne Saha.

Siihen käytetty viisiminuuttinen voi olla arvokkaimpia lahjoja, jonka itsellesi tulet antamaan!

Tiina Hursti
Vapaaehtoinen kriisipuhelinpäivystäjä, MIELI Tukitalo

Kategoriassa: Blogi

« Tukitalo ja VaLePa yhdessä: After Work Golf to 25.8.2022
Vinkkaa nuorelle aikuiselle! Löydä oma tarinasi® -vertaisryhmä verkossa 15.9.-17.11.22 »

Ajankohtaista

Työpaja yrittäjille 9.3.2023: Miten sietää epävarmuutta?

Lumovoimaa-tunnustus Tukitalolle!

Puhu. Se helpottaa!

Maailman mielenterveyspäivänä 10.10. jaetaan huolia ja puhutaan mielenterveyden vahvistamisesta

Vinkkaa nuorelle aikuiselle! Löydä oma tarinasi® -vertaisryhmä verkossa 15.9.-17.11.22

Blogi

Toivon puolella

Ystävällisyyden taikaa

Minkä joululahjan annat itsellesi?

Yksin vai yksinäinen?

Saako murehtia ääneen?

Lisää artikkeleita tästä kategoriasta

MIELI Suomen mielenterveys ry
mieli.fi

 

MIELENTERVEYS
  • MITÄ ON MIELENTERVEYS
  • VAHVISTA MIELENTERVEYTTÄ
  • HARJOITUKSET
  • VAIKEAT ELÄMÄNTILANTEET
  • MATERIAALIA JA TIETOA
TULE MUKAAN
  • PAIKALLISJÄRJESTÖT
  • VAPAAEHTOISTOIMINTA
  • JÄSENEKSI
  • KOULUTUKSET
TUKEA JA APUA
  • KRIISIKESKUKSET
  • KRIISIPUHELIN
  • NETISSÄ
  • RYHMISSÄ
  • APUA ITSETUHOISUUTEEN
MIELI SUOMEN MIELENTERVEYS RY
  • ORGANISAATIO JA TOIMINTA
  • MEDIALLE
  • AJANKOHTAISTA
  • YHTEYSTIEDOT