Viimeisen viikon aikana on turvallisuudentunteemme ollut totisesti koetuksella. Koronapandemian vaikutukset näkyvät jollain tavalla kaikkien arkipäivässä, osalla tiedossa on pitkäkestoisia ja laaja-alaisiakin mullistuksia monilla elämän osa-alueilla.
Epävarmuus tulevasta saattaa herättää pelkoa ja turvattomuutta, siinäkin tapauksessa, että suorat vaikutukset omaan elämään jäisivät vähäisemmiksi. Voimakkaatkin tunteet ovat kriisitilanteessa normaaleja ja omaan ja läheisten reagointiin on hyvä suhtautua myötätuntoisesti.
Omat vaikutusmahdollisuudet pandemian kaltaisen kriisin edessä ovat rajalliset, ja se voi aiheuttaa ahdistusta. Oman hyvinvoinnin tukeminen on kuitenkin yksi asia, johon jokainen voi itse vaikuttaa. Omasta ja läheisten (mielen)hyvinvoinnista onkin tärkeä huolehtia myös ja erityisesti kriisin keskellä.
Hyvinvoinnista huolehtiminen voi olla pieniä arjen tekoja: terveellinen ja hyvä ruoka, riittävä määrä unta sekä liikuntaa vähintään tavallisessa määrin. Koronakriisin keskellä hyvinvointiin voi vaikuttaa myös jatkuva uutistulva. Siltä voi ja kannattaakin suojella itseään. Voi olla järkevää rajata uutisten lukemista esimerkiksi kolmeen kertaan päivässä ja jättää some, keskustelupalstat ja uutisten kommenttikentät toistaiseksi vähemmälle tai kokonaan lukematta. Tärkeintä tämän, kuten muidenkin vaikeiden tilanteiden keskellä on se, että ei jää yksin. Puhuminen ja muiden ihmisten seurassa oleminen helpottaa oloa. Ulkona liikkuminen ei ole kiellettyä ja se on monella tavalla hyödyllistä; liikunta ja raitis ilma vaikuttavat hyvinvointiin sekä kehon että mielen kautta ja muiden ihmisten näkeminen muistuttaa siitä, että emme ole yksin.
Nyt, tällaisen poikkeuksellisen tilanteen keskellä, voi olla hyvä muistuttaa itseään siitä, että tämäkin tilanne menee ohi. Ihminen on sopeutuva ja ihmiskunta on selvinnyt monesta haasteesta tähänkin asti. Pandemialla tulee olemaan pieniä ja suuria vaikutuksia, mutta on myös mahdollista, että siitä seuraa jotain hyvää.
Lähikontakteja on kehotettu rajoittamaan ja siitä syystä myös Turun kiisikeskus on toistaiseksi perunut toimistolla tapahtuvan asiakasvastaanoton. Asiakasvastaanotto jatkuu normaalisti heti kun se on mahdollista. Siihen asti kriisikeskus kehottaa hakemaan kriisiapua mm. Valtakunnallisesta kriisipuhelimesta 09 2525 0111 ja Tukinetistä. Neuvoja ja tukea omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen löytyy myös mm. Mieli ry:n sivuilta ja Mielenterveystalosta.
HUS psykiatria on tuottanut koronabotin psyykkisen voinnin tueksi. Botti tarjoaa lopussa harjoituksia hyvinvoinnin tueksi,
Huolehditaan itsestämme ja toisistamme – yhdessä selviämme parhaiten!
Löydä omat vahvuutesi ryhmä on tarkoitettu työikäisille Turun kriisikeskuksen asiakkaille,
Turun kriisikeskuksessa järjestetään vapaaehtoisten vertaistukijoiden ohjaamia lapsensa menettäneiden vanhempien sururyhmiä. Vertaistukiryhmät on tarkoitettu lapsensa menettäneille vanhemmille ja lapsenlapsensa menettäneille isovanhemmille.
