Serenen materiaalit

Tietoa ja tekemistä hyvinvoinnin tueksi:

Opi kieltä ja rentoudu / اتعلم اللغة واسترخي / Learn language and relax / زبان بیاموز و آرامش را تجربه کن / Учи язык и расслабляйся / زمان فێربە و خۆت ئارام بکەوە / Nafis oo baro luuqada / زبان یاد بگیر و آرامش داشته باش /

Kielen oppiminen ja stressinhallinta / دراسة اللغة و سيطرة الضغط العصبي / Learning a language and stress management / آموزش زبان و مدیریت اضطراب / Изучение языка и управление стрессом / کۆنتڕۆڵ کردنی دڵەڕاوکێ و فێربوونی زمان / Barashada afka iyo maareynta walbahaarka / آموزش زبان و کنترل تشویش /

Taidetuokio kotonasi /الارشادات لعقد الجلسات الفنية في البيت / Instructions for your own art workshop at home /راهنمایی برای برگذار کردن لحظات هنری / Инструкции по организации творческих моментов дома / ڕێنمایی ڕێک خستنی کاتی هونەری لە ماڵەوە  / Tusmada ku madadaalashada guriga /
راهنمایی برای برگذار کردن لحظات هنری/ Instrucciones para un momento de arte en casa

Rentoutumista luonnossa / الاسترخاء من الطبيعة / Relax in nature / آرامش از طبیعت / Расслабление на природе / ئارام بوونەوە لە سروشت دا / Ku nasteexeysiga keynta/duurka / آرامش از طبیعت / Relajación de la naturaleza

(kielet ovat järjestyksessä: suomi, arabia, englanti, persia, venäjä, kurdi sorani, somali, dari, espanja)

Rentoutusharjoitukset / relaxation techniques:

Jännitä-rentouta -harjoitus, Rentouttava hengitysharjoitus ja Turvapaikkaharjoitus ovat kuunneltavissa Youtubessa.
Relaxation exercises on YouTube (breathing exercise, safe place exercise and progressive muscle relaxation)

Harjoitukset löytyvät tekstitiedostoina Serenen Dropbox-kansiosta seuraavilla kielillä: suomi, englanti, arabia, kurdi (sorani), persia, dari, somali, venäjä

Tietoa hyvinvoinnista:

• Keho ja mieli / (الجسم والعقل (النفس / Body and mind / ذهن و بدن /Тело и разум / جەستە و عەقڵ/ Oogada iyo dhimirka / ذهن و بدن
• Kipu / الألم/ الوجع / Pain / درد /   Боль / ئێش و ئازار / Xanuun /درد
• Myötätunto itseä kohtaan / التعاطف مع النفس / Compassion for yourself / مهر و ترحم نسبت به خویشتن / Сочувствие к себе / هاوسۆزی لەگەڵ خۆدا / U naxariiso naftaada / التعاطف مع النفس /
• Rentoutuminen / الإسترخاء / Relaxation / ریلکس شدن / Релаксация / خاوبوونەوە /Nasiinadda / ریلکس شدن
• Stressi / إجهاد / Stress / استرس / Стресс /سترێس / Istarees iyo walbahaar /استرس
• Uni / النوم / Sleep / اصلاح خواب/ Забота о сне / باش کردنی خەو/ Daryeelka hurdadda / اصلاح خواب
• Viha / الغضب والكراهية / Anger / عصبانیت/ Гнев / تووڕەیی/ Caro / عصبانیت

(kielet ovat järjestyksessä: suomi, arabia, englanti, persia, venäjä, kurdi sorani, somali, dari)

Keho ja mieli -ryhmät:

• Ryhmän runko
• Harjoitukset Dropbox-kansiossa
• Psykoedukaatiosisällöt
• kuvakommunikointi Dropbox-kansiossa

Ryhmätoiminnot vastaanottokeskuksiin:

• Luontoryhmä
• Taideryhmä
• Rentoutusryhmä

Mielenterveysaiheiset Alkuinfot vastaanottokeskuksiin ja kiintiöpakolaisille:

• Turvapaikanhakijan selviytymiskeinoja kriisissä: Tekstitiedosto vetäjälle ja Kuvatiedosto
• Turvapaikanhakijan stressinhallinta: Tekstitiedosto vetäjälle ja Kuvatiedosto
• Sopeutuminen: maahanmuuton vaiheet ja tunteet: Tekstitiedosto vetäjälle ja Kuvatiedosto
• Mielen ja kehon terveys: Tekstitiedosto vetäjälle ja Kuvatiedosto

• Kuvatiedostot Powerpoint-versioina löytyvät Serenen Dropbox-kansiosta.

Toiminnallinen info

Materiaalit Mielenterveysbingon toteuttamiseen (esimerkiksi suomen kielen opetuksen osana) löytyvät Serenen Dropbox-kansiosta.